Každý má iné ciele a potreby. Nájdi tréning, ktorý je presne pre teba – bez ohľadu na vek, skúsenosti či ciele.
Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať. Pravidelný pohyb ti nielenže zlepší zdravie, ale môže ti aj predĺžiť život o niekoľko rokov. Cítiť sa dobre vo svojom tele je benefit, ktorý stojí za tú námahu.
V každom veku máš schopnosť budovať slušné množstvo svalov. Nezáleží na tom, či máš 40, 65 alebo 85 rokov – svaly reagujú na tréning v každom veku.
Odporový tréning je kľúčom k tomu, aby si zlepšil svoju silu, rovnováhu, pohyblivosť a celkovú kvalitu života.
Tréningy na chudnutie a priberanie sa v podstate nelíšia – rozdiel je najmä v kalóriách.
Nastaviť správny príjem kalórií a makronutrientov dokáže takmer každý tréner, no len málokto to zvládne zdravo a správne, s ohľadom na fyzické aktivity mimo tréningu a maximalizáciu svalového rastu.
Ak čakáš, že tvoj tréning bude úplne iný než tréning bežných ľudí vo fitku, mýliš sa. Sval nerozmýšľa, nemá pamäť ani mozog – jednoducho sa sťahuje, keď mu to prikážeš.
Keď robíš legpress alebo drep, rozvíjaš silu, ktorá sa neskôr prejaví aj pri behu, skoku či kope. Preto neuvidíš futbalistov, ako trénujú “silu kopania”. Namiesto toho robia základné cviky ako drepy, výpady či predkopávanie – klasiku, ktorá jednoducho funguje.
Často sa hovorí o tzv. “funkčnom tréningu”, ktorý má športovca pripraviť na konkrétny pohyb. Pravda je niekde uprostred – úplne špecifický funkčný tréning neexistuje, no dá sa trochu improvizovať.
Niekedy má zmysel pridať cviky alebo ich varianty, ktoré môžu byť pre určitých športovcov o niečo prínosnejšie. Takéto úpravy však prinesú len mierne benefity – základom výkonu aj tak zostáva systematický silový tréning.
...je na čase zmeniť trénera.
Tréning pre športovcov môže byť prispôsobený prioritizácii svalov, ktoré potrebuješ pre svoj šport. Napriek tomu sa však nebudú robiť žiadne “špeciálne”, na mieru vymyslené cviky.
Základom je kvalitný, vedecky podložený tréning, ktorý ti pomôže budovať silu pre akúkoľvek disciplínu.
Ak si športovec, ktorý sa chce zlepšiť vo svojom odbore, neváhaj ma kontaktovať – rád ti s tým pomôžem.
Bez ohľadu na tvoj vek, ciele či športové ambície – pomôžem ti dosiahnuť výsledky.